මිනිස් ජීවිතය යනු මාංශ පේශි වැඩ කිරීමයි. මෙම සංකෝචන හෝ ලිහිල් කිරීම් සිදුවන්නේ කොඳු ඇට පෙළෙන් සහ මොළයෙන් ස්නායු පද්ධතිය හරහා ගමන් කරන ස්නායු ආවේගයන්ගේ බලපෑම යටතේ ය. අපගේ ශරීරයේ මෙම කොටස් පිළිබඳ කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
1. විද්‍යා ists යින් මිනිස් සිරුරේ අවම වශයෙන් මාංශ පේශි 640 ක් ගණන් කරයි. විවිධ ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, ඔවුන්ගෙන් 850 ක් පමණ සිටිය හැකිය.එසේම විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ මාංශ පේශි ඇති බව නොවේ. වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ව්‍යුහ විද්‍යාව බරපතල හා පැරණි විද්‍යාවන් වන බැවින් ඔවුන්ගේ නියෝජිතයින් න්‍යායාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමට බැඳී සිටී.
2. ස්වභාවයෙන්ම සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ හෘද මාංශ පේශි වල සම්පත වසර 100 ක වැඩ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බව විශ්වාස කෙරේ (ඇත්ත වශයෙන්ම, අඛණ්ඩ). හදවතේ ප්රධාන සතුරන් වන්නේ ග්ලයිකෝජන් නොමැතිකම සහ අතිරික්ත කැල්සියම් ය.
3. මිනිස් මාංශ පේශිවලින් හතරෙන් එකක් (මුළු සංඛ්‍යාව මත පදනම්ව) හිස මත තබා ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් ජීවිතයේ ප්‍රසව කාලය තුළ වැඩ කිරීමට හා වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
4. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන විට, ධනාත්මක ඒවා ප්‍රකාශ කිරීමට වඩා 2.5 ගුණයකින් මුහුණේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ. එනම්, අ crying න එක සිනහවට වඩා මුහුණේ මාංශ පේශිවල ව්‍යායාමයකි. සිපගැනීම් අතරමැදි ස්ථානයක් ගනී.
5. කලවා ඉදිරිපස පිහිටා ඇති ටේලර් මාංශ පේශි මිනිස් සිරුරේ දිගම වේ. එහි සර්පිලාකාර හැඩය නිසා එහි දිග සාමාන්‍යයෙන් සෙන්ටිමීටර 40 ඉක්මවයි.සමහර විට ප්‍රාචීරය දිගම මාංශ පේශි ලෙස සැලකේ, නමුත් අපි හුස්ම ගන්නේ සමස්ත මාංශ පේශි පද්ධතියක ආධාරයෙන් ප්‍රාචීරය සාදයි.
6. කෙටිම මාංශ පේශි (ප්‍රමාණයෙන් මි.මී. 1 ට වඩා තරමක් වැඩි) කන් වල ඇත.
7. ශක්තිය පුහුණු කිරීම, සරලව කිවහොත්, මාංශ පේශි තන්තු වල කුඩා විවේකයක් ලබා ගනී. මාංශ පේශි ස්කන්ධය හා පරිමාව සැබවින්ම ගොඩනැගීම සිදුවන්නේ පුහුණුවීමෙන් පසුව, සුවය ලැබීමේදී ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රෝටීන මාංශ පේශි “සුව” කරන විට තන්තු විෂ්කම්භය වැඩි කරමිනි.
8. මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා, ඔබ බරපතල උත්සාහයන් දැරිය යුතුය. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම තරමක් ස්වාධීනව - ගගනගාමීන් ගුවන් ගමන් වලින් ආපසු පැමිණි විට ඔවුන් දෙස බලන්න. ඔවුන් බොහෝ විට වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙසට පත්වන බවක් පෙනේ, ඔවුන්ට කිසිදු ශාරීරික වෙහෙසක් දැරීමට නොහැකි වුවද - වෙහෙසකින් තොරව මාංශ පේශි පිරිහී යයි.
9. වයස සමඟ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම. ජීවිතයේ දෙවන භාගයේදී, පුද්ගලයෙකු වාර්ෂිකව මාංශ පේශි වලින් සියයට කිහිපයක් අහිමි වේ.
10. ස්කන්ධය අනුව, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ මාංශ පේශි කකුල් සහ ශරීරයේ සෙසු කොටස් අතර දළ වශයෙන් අඩක් පමණ බෙදා හරිනු ලැබේ.
11. ඇසේ රවුම් මාංශ පේශි, අක්ෂි ඔසවා පහත් කිරීමෙහි එක් කාර්යයක් වන අතර වේගවත්ම සංකෝචනය වේ. එය බොහෝ විට හැකිලී යන අතර එමඟින් ඇස් වටා රැළි වේගයෙන් ඇති වන අතර එමඟින් සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා මානසික අවපීඩනය ඇති වේ.
12. ශක්තිමත්ම මාංශ පේශි සමහර විට දිව ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් එහි සියලු ශක්තිය සඳහා එය මාංශ පේශි හතරකින් සමන්විත වන අතර එහි ශක්තිය වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය. චුවින් මාංශ පේශි සමඟ දළ වශයෙන් එකම පින්තූරය: නිපදවන බලය මාංශ පේශි හතර අතර බෙදා හරිනු ලැබේ. එබැවින් පැටවාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත්ම ලෙස සැලකීම වඩාත් නිවැරදිය.
13. එක් පියවරක් වුවද පුද්ගලයෙකු මාංශ පේශි 200 කට වඩා භාවිතා කරයි.
14. මාංශ පේශි වල නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණය ඇඩිපෝස් පටක වල අනුරූප දර්ශකය සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා යයි. එමනිසා, එකම බාහිර මානයන් සමඟ, ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ක්‍රීඩාවෙන් far ත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුට වඩා බරයි. කුඩා ප්‍රසාද දීමනාවක්: ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නොවන විශාල ප්‍රමාණයේ පුද්ගලයින්ට ජලය මත රැඳී සිටීම පහසුය.
15. මාංශ පේශි හැකිලීම ශරීර ශක්තියෙන් අඩක් පමණ අවශෝෂණය කරයි. මේද ස්කන්ධයෙන් පසු මාංශ පේශි දහනය වන බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම effective ලදායී වේ. අනෙක් අතට, ශරීරයේ මේදය අඩු සහ ප්‍රමාණවත් පෝෂණය නොලැබෙන පුද්ගලයෙකුගේ බරපතල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වේ.
16. මිනිසුන්ගෙන් 16% ක් පමණ ලෝන්ගස් මාංශ පේශි ලෙස හඳුන්වන නළලේ මුල් මාංශ පේශි ඇත. ඇයගේ නියපොතු අඩු කිරීමෙන් එය සතුන්ගෙන් මිනිසාට උරුම විය. මැණික් කටුව දෙසට අත නැමීමෙන් දිගු මාංශ පේශි දැකිය හැකිය. නමුත් කණ සහ පිරමීඩීය (මාෂුපියල් සතුන් ඒ සමඟ පැටවුන්ට සහය දක්වයි) වැනි මුලික මාංශ පේශි සෑම කෙනෙකු තුළම පවතින නමුත් පිටතින් නොපෙනේ.
17. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ නින්දයි. සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වන විට, එනම් නින්දේදී මාංශ පේශිවලට උපරිම රුධිර ප්‍රමාණයක් ලැබේ. භාවනා කිරීම, තමා තුළම ගිල්වීම යනාදී සියලු ක්‍රියාකාරකම් රුධිරයට ප්‍රවේශය සහතික කිරීම සඳහා හැකිතාක් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඇති ආශාවට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.
18. ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශි සවි conscious ් human ාණික මිනිස් පාලනයකින් තොරව ක්‍රියා කරයි. ඊට හොඳ උදාහරණයක් වන්නේ බඩවැල් සිනිඳු මාංශ පේශි. ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් තුළ තනිවම සිදුවන අතර සමහර විට ඉතා අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.
19. වැඩ කාලසටහන් (පැය 12 වැඩ කරන දිනයක් සහිතව) “තුන්වන දින දෙක”, එනම් දිගු වැඩ කරන දිනකට දින දෙකකට පසුව හෝ “දිවා රාත්‍රී - නිවසේ දින දෙකක්” හේතුවක් සඳහා පෙනී සිටියේය. බොහෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සුවය ලැබීමට හරියටම දින දෙකක් ගතවේ.
20. විලුඹ ස්පර් කිරීම අස්ථි ගැටළුවක් නොව මාංශ පේශි ගැටළුවක්. එය සිදු වන්නේ ෆැසිටයිටිස් නම් මාංශ පේශි තුනී ස්ථරයේ දැවිල්ලකි. එහි සාමාන්‍ය ස්වරූපයෙන් විවිධ මාංශ පේශි එකිනෙකා හා සම සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොදේ. ගිනි අවුලුවන ෆැසියා මාංශ පේශි වෙත සෘජුවම පීඩනය සම්ප්‍රේෂණය කරන අතර එය විවෘත තුවාලයකට ඇති බලපෑමට සමාන බවක් දැනේ.
