වඩා දක්ෂ වන්නේ කෙසේද? මෙම ව්‍යායාමය විසඳීමට අපි උත්සාහ කරමු, මන්ද මානසික ව්යායාම මඟින් ඔබට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සමානව මොළය වර්ධනය කර ගත හැකි බව බොහෝ දෙනා දනිති - මාංශ පේශි.
නිතිපතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් මනසෙහි විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි: මොළය ආතතියට පුරුදු වන අතර සිතීම වඩාත් පැහැදිලි හා තර්කානුකූල වේ.
කෙසේ වෙතත්, විඳදරාගැනීම සරල ආකාරයකින් අත් කරගත නොහැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ශාරීරික විඳදරාගැනීම විවිධ වායු ව්යායාම මගින් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ: පැනීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම. ව්යායාම අතරතුර, හෘද පේශි විවේකයට වඩා බොහෝ විට හැකිලේ, පෙනහළු වලට ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් සපයනු ලැබේ, පසුව අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම පොහොසත් කරයි.
එබැවින් ආතතිය යනු ශාරීරික විඳදරාගැනීමේ පදනමයි.
මනස විඳදරාගැනීම ගැන කථා කරන විට, එම මූලධර්මයම මෙහි ක්‍රියාත්මක වන බව වටහා ගත යුතුය. දීර් concent සාන්ද්‍රණයක් අවශ්ය වන කාර්යයන් ඔබ නිතිපතා කළ යුතුය.
මාර්ගය වන විට, ඔබේ මොළය වර්ධනය කර ගත හැකි ක්‍රම 7 ක් සහ ඔබේ මොළය තරුණ විය හැකි පුරුදු 5 ක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
වඩා හොඳ වීමට ක්‍රම 8 ක්
මෙම ලිපියෙන්, මම ඔබට වඩාත් දක්ෂ වීමට හෝ ඔබේ මොළය පොම්ප කිරීමට පමණක් නොව එහි විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ද ඉඩ සලසන ක්‍රම 8 ක් ලබා දෙන්නෙමි.
බොහෝ දෙනා දන්නා මොළය වර්ධනය කිරීමේ සම්භාව්‍ය ක්‍රම ගැන පමණක් නොව, පයිතගරස් විසින් භාවිතා කරන ලද ක්‍රමවේදයන් ගැන ද සඳහන් කරමි - ශ්‍රේෂ් great පුරාණ ග්‍රීක ගණිත ian යෙකු හා දාර්ශනික පයිතගරස්ගේ ගෝලයන් සහ අනුගාමිකයන්.
ඒ අතරම, ඔබෙන් විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය බව වහාම කිව යුතුය. මලල ක්‍රීඩා චරිතයක් ලබා ගැනීමට වඩා මොළය වර්ධනය කිරීම පහසු යැයි කවුරුන් සිතුවත් එය අතිශයින්ම වැරදිය.
ඔබ බැරෑරුම් නම්, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම මාසයක් නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් පසු, ඔබට කලින් අත් කරගත නොහැකි වූ දක්ෂතා ඇති අය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
සතියකට වරක් අලුත් දෙයක් කරන්න
බැලූ බැල්මට මෙය අර්ථ විරහිත හෝ අවම වශයෙන් නිෂ් riv ල දෙයක් ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථය නම්, මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් ය. කාරණය නම් අපගේ මොළයේ ප්රධාන සතුරා පාහේ පුරුද්දක් වීමයි.
ඔබ එය ක්‍රමානුකූලව අළුත් දෙයක් සමඟ තනුක කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, නව ස්නායු සම්බන්ධතා ඔබේ මොළයේ දිස්වනු ඇත, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මොළයේ වර්ධනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.
අළුත් දෙයක් විය හැකි බව පැහැදිලි කළ යුතුය: කලා ප්‍රදර්ශනයක් නැරඹීම, ෆිල්හාර්මනික් වෙත සංචාරයක්, ඔබ කිසි දිනෙක නොසිටි නගරයේ කොටසක් වෙත සැලසුම් සහගත ගමනක්. ඔබට කිසි දිනෙක සංචාරය නොකළ ආකාරයකින් රැකියාවෙන් හෝ පාසලෙන් ආපසු පැමිණිය හැකි අතර සවස් වරුවේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම නිවසේ නොව පොදු ස්ථානයක කොතැනක හෝ කළ හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් යමක් කරන්න. ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතය වැඩි වැඩියෙන් විවිධාංගීකරණය කරන තරමට එය ඔබේ මොළයට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
පොත් කියවන්න
වඩාත්ම වැදගත් තොරතුරු අඩංගු පොත් කියවීමේ වාසි ගැන වෙනම විශාල තොරතුරු කියවන්න.
කෙටියෙන් කිවහොත්, නිතිපතා කියවීම පරිකල්පනය, වචන මාලාව, සාන්ද්‍රණය, මතකය සහ චින්තනය වර්ධනය කරන අතර ක්ෂිතිජය සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් කරයි.
ඒ අතරම, “මට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නැත”, “මම ඕනෑවට වඩා කාර්යබහුලයි” හෝ “කොතැනින් පටන් ගත යුතුදැයි මම නොදනිමි” වැනි සියලු නිදහසට කරුණු තේරුම් ගත යුතුය. කියවීමේ පුරුද්ද වෙනත් ඕනෑම පුරුද්දකට සමානය.
එමනිසා, පොත් කියවීමේ වැදගත්කම ඔබ සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගන්නේ නම්, ඉහත සබැඳියේ ඇති ලිපිය කියවා වහාම මෙම පුරුද්ද ජීවිතයේ ක්‍රියාත්මක කරන්න. ප්‍රති results ල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
විදේශීය භාෂාවක් හැදෑරීමට
විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම අන් කිසිවක් මෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව බොහෝ කලක සිට ඔප්පු වී ඇත. බොහෝ දියුණු රටවල වැඩිහිටි පුද්ගලයින් බොහෝ විට විදේශ භාෂා පා .මාලාවලට සහභාගී වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් මෙහෙයවන නව සන්නිවේදන භාෂාවක් ප්‍රගුණ කිරීමට ඇති ආශාව නොවේ.
විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම මොළයට අතිශයින්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත්, ඩිමෙන්ශියාව, එනම් අත්පත් කරගත් ඩිමෙන්ශියාව වැනි අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවත් විද්‍යා ists යින් සොයාගෙන ඇත. ජීවිතයේ අවසාන කාලය වැඩිහිටි මාරස්මස් වල ගත නොකිරීමට, මිනිසුන් තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වන අතර, නව භාෂාවක් ප්‍රගුණ කිරීමට උත්සාහ කරති.
ඔබ තරුණයෙක් නම්, ඉංග්‍රීසි ඉගෙනීමේ වැදගත්කම - ජාත්‍යන්තර සන්නිවේදනයේ භාෂාව - ඔබම හොඳින් වටහාගෙන ඇත. ඉතින් ප්‍රයෝජනවත් දේ ඊටත් වඩා ප්‍රයෝජනවත් සමඟ ඒකාබද්ධ නොකරන්නේ ඇයි? විශේෂයෙන් ඔබට වඩා හොඳ වීමට අවශ්ය නම්.
මාර්ගය වන විට, එකවර අර්ථ නිරූපණය කරන අවස්ථාවේ දී අසාමාන්‍ය මොළයේ හැසිරීම පර්යේෂකයන් දුටුවේය. තම කෘතිය මධ්‍යයේ සිටින පරිවර්තකයා මස්තිෂ්ක බාහිකයේ කොටස් එකක් හෝ කිහිපයක් නොව සමස්ත මොළයම සක්‍රීය කරයි. පරිවර්තකයාගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය තිරය මත පාහේ red න රතු ලපයක් ලෙස ප්‍රදර්ශනය වන අතර එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ දැවැන්ත මානසික ආතතියකි.
මේ සියලු කරුණු වලින් පෙනී යන්නේ විදේශීය භාෂා ඉගෙනීම ලාභදායී පමණක් නොව ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් බවයි!
කවි ඉගෙන ගන්න
කවි හදවතින් කටපාඩම් කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන සහ මතකය වර්ධනය කිරීමට එය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වන ආකාරය ගැන ඔබ අසා ඇති. කෙසේ වෙතත්, අපේ කාලයේ, ඉතා සුළු පිරිසකට (විශේෂයෙන් යෞවනයන්ට) අවම වශයෙන් පුෂ්කින් හෝ ලර්මොන්ටොව් වැනි ජනප්රිය සම්භාව්‍යයන් උපුටා දැක්වීමට හැකියාවක් ඇත.
නමුත් කවි කටපාඩම් කිරීමේදී අපගේ මොළය කවියන්ගේ සිතීමේ ක්‍රමයට සමමුහුර්ත වන අතර එහි ප්‍රති speech ලයක් ලෙස කථන සංස්කෘතිය වර්ධනය වන බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා කරුණකි.
මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ මාංශ පේශි මෙන් අපගේ මතකය පුහුණු වන බැවින් විදේශීය භාෂා ඉගෙනීම වඩාත් පහසු වේ. මේ සමඟම, තොරතුරු කටපාඩම් කිරීමේ සාමාන්‍ය හැකියාව වැඩිවේ.
බෙලින්ස්කි පැවසුවේ: "කාව්‍යය යනු ඉහළම ආකාරයේ කලාවකි", සහ ගොගොල් එය ලිවීය "අලංකාරය කාව්‍යයේ උල්පතයි".
සෑම ශ්‍රේෂ් people පුද්ගලයෙක්ම පාහේ කවි වලට ඇලුම් කිරීම හා මතකයෙන් බොහෝ දේ උපුටා දැක්වීම පුදුමයක් නොවේ. නිර්මාණශීලිත්වය කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් ඇති සෑම කෙනෙක්ම කවි වලට ප්‍රිය කරන බවට අභිරහසක් මෙහි තිබේ.
ඔබේ මොළය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබ සියලු ඉයුජින් වන්ජින් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ වඩාත්ම කැමති කුඩා කැබැල්ලක් තෝරා ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය. එය කුඩා චතුරස්රයක් වීමට ඉඩ දෙන්න, එහි අර්ථය හා රිද්මය ඔබට සමීප හා තේරුම් ගත හැකි ය.
එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, නමුත් කවි වලට සම්බන්ධ වීමෙන්, ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය බුද්ධියට විශාල සේවාවක් කරනු ඇති අතර නිසැකවම වඩා දක්ෂ වනු ඇත.
පයිතගරස් ක්‍රමය
පයිතගරස් යනු පුරාණ ග්‍රීක දාර්ශනිකයෙකු හා ගණිත ian යෙකි, පයිතගරස් පාසලේ නිර්මාතෘවරයෙකි. හෙරෝඩෝටස් ඔහුව හැඳින්වූයේ "ශ්‍රේෂ් greatest තම හෙලනික් අග්ගිස්" යනුවෙනි. පයිතගරස්ගේ ජීවිත කතාව ග්‍රීකවරුන්ගේ හා ම්ලේච්ඡයන්ගේ සියලු රහස් වෙනුවෙන් කැප වූ පරිපූර්ණ අග්ගිස්වරයෙකු හා ශ්‍රේෂ් scient විද්‍යා ist යෙකු ලෙස ඔහු නියෝජනය කරන ජනප්‍රවාදවලින් වෙන්වීම දුෂ්කර ය.
පයිතගරස් මොළයේ වර්ධනයේ ක්‍රම මොනවාද යන්න පිළිබඳ බොහෝ ජනප්‍රවාද තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ අව්‍යාජභාවය තහවුරු කිරීමට නොහැකි නමුත් මෙය එතරම් වැදගත් නොවේ.
ඔබට අතිවිශිෂ්ට මතකයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ මොළය පොම්ප කිරීමට අවශ්ය නම්, පයිතගරස් ක්‍රමය නමින් හැඳින්වෙන ව්‍යායාමය කිරීමට අවම වශයෙන් සතියක්වත් උත්සාහ කරන්න.
එය පහත පරිදි වේ.
සෑම සන්ධ්‍යාවකම (හෝ උදෑසන) අවදි වීමෙන් පටන් ගෙන දවසේ සිදුවීම් ඔබේ මනසෙහි නැවත ධාවනය කරන්න. ඔබ අවදි වූ වේලාව, දත් මදින ආකාරය, උදේ ආහාරය ගත් විට ඔබ සිතුවේ කුමක්ද, ඔබ රැකියාවට හෝ පාසලට ගිය ආකාරය මතක තබා ගන්න. මතකයේ සවිස්තරාත්මකව අනුචලනය කිරීම වැදගත් වන අතර, දවසේ සිදුවීම් සමඟ ඇති වූ හැඟීම් හා හැඟීම් දැනීමට උත්සාහ කරයි.
එපමණක් නොව, පහත සඳහන් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමෙන් මෙම දිනය තුළ ඔබ විසින් කරන ලද ක්‍රියාවන් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
- මම අද මොකද කළේ?
- ඔබ නොකළේ කුමක්ද, නමුත් අවශ්ය වූයේ කුමක්ද?
- හෙළා දැකීමට සුදුසු ක්‍රියා මොනවාද?
- ඔබ ප්‍රීති විය යුත්තේ කෙසේද?
ඔබ යම් ආකාරයක සවි ness ානක විභාගයක එක් දින තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ පසු, ක්‍රමයෙන් අතීතයේ ගිලී යාමට පටන් ගන්න, ඊයේ සිදු වූ දේ සහ ඊයේ පෙර දින සිදු වූ දේ සිහිපත් කරන්න.
සෑම දිනකම මෙය කිරීමට ඔබට චරිතයක් තිබේ නම්, ඔබට සාර්ථකත්වය සහතික කෙරේ - ඕනෑම පරිගණකයක් ඔබේ මතකයට ඊර්ෂ්‍යා කරයි. මේ ආකාරයෙන් පුහුණු කිරීමෙන්, මාස කිහිපයකින් ඔබ ඔබේ අවධානය නිරන්තරයෙන් තබා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත (මාර්ගය වන විට, බුද්ධි අංශ නිලධාරීන් පුහුණු කිරීමේදී මෙම තාක්ෂණය භාවිතා වේ).
ඔබේ මතකය දීර් time කාලයක් තිස්සේ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන්ගෙන් සිදුවීම් ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් කටපාඩම් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
සමහර විට මෙය ඔබට අපූරු යැයි පෙනේ, නමුත් සියල්ලට පසු, පුරාණ කාලයේ මිනිසුන් ජනප්‍රවාද හා ජනප්‍රවාද විශාල ප්රමාණයක් හදවතින්ම සිහිපත් කළ අතර කිසිවෙකු එය ප්‍රාතිහාර්යයක් ලෙස නොසැලකූහ.
මතකය ගැන කථා කරන විට, "මතක අධි බර" වැනි දෙයක් සරලව නොපවතින බව පැවසිය යුතුය, එබැවින් කවි කටපාඩම් කිරීම හෝ දවසේ සිදුවීම් මතක තබා ගැනීම අනවශ්‍ය තොරතුරු සමඟ ඔබේ මතකය පටවනු ඇතැයි කරදර නොවන්න, එවිට ඔබට අවශ්ය දේ මතක තබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
සෝවියට් හා රුසියානු ස්නායු භෞත විද්‍යා ologist සහ ප්‍රකට මොළ පර්යේෂක නටාලියා බෙක්ටෙරෙවා කියා සිටියේ එයයි පුද්ගලයෙකු ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් කිසිවක් අමතක නොකරයි.
අප මෙතෙක් දැක ඇති සහ අත්දැක ඇති සෑම දෙයක්ම මොළයේ ගැඹුරේ ගබඩා කර ඇති අතර එතැන් සිට උකහා ගත හැකිය. නැවත ජීවනයට ගෙන එන දියේ ගිලී මිය ගිය අයට සිදුවන්නේ මෙයයි.
ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ ඔවුන්ගේ වි ness ානය මැකී යාමට පෙර, ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිතයම ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර බැල්ම ඉදිරිපිට කුඩාම තොරතුරු වෙත ගිය බවයි.
ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් මෙය පැහැදිලි කරන්නේ ගැලවීම සෙවීමේදී මොළය ජීවිතය පුරා “අනුචලනය” වන අතර, ඒ හා සමාන තත්වයන් සොයමින් මාරාන්තික අනතුරෙන් මිදීමට මගක් යෝජනා කරයි. මේ සියල්ල තත්පර කිහිපයකින් සිදුවන බැවින්, තවත් වැදගත් නිගමනයකට එළඹේ: තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී, මොළයට අභ්‍යන්තර වේලාව වේගවත් කළ හැකි අතර, ජෛව ඔරලෝසුව ඉතා වේගයෙන් සකස් කරයි.
මිනිස් මොළය සෑම දෙයක්ම සිහිපත් කරන්නේ නම්, අතිශයින්ම අවශ්ය දේ පවා අපට සැමවිටම මතකයෙන් උකහා ගත නොහැක්කේ ඇයි? මෙය තවමත් අභිරහසකි.
එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, නමුත් පයිතගරස් ක්‍රමය නිසැකවම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට වඩා දක්ෂ වීමට උපකාරී වේ.
අංක සමඟ අභ්යාස
අතීතයේ සිටි ශ්‍රේෂ් greatest තම අධ්‍යාපන ators යෙකු වන පෙස්ටලෝසි පැවසුවේ “ගණන් කිරීම සහ ගණනය කිරීම් යනු හිසෙහි පිළිවෙලට පදනමයි” යනුවෙනි. නිශ්චිත විද්‍යාවන් සමඟ වක්‍ර සම්බන්ධතාවයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය සනාථ කළ හැකිය.
මානසික ගණනය කිරීම් යනු මානසික ශක්තිය ගොඩනැගීමේ පැරණි ඔප්පු ක්‍රමයකි. පුරාණ ග්‍රීක දාර්ශනිකයෙකු වූ සොක්‍රටීස්ගේ ශිෂ්‍යයෙක් සහ ඇරිස්ටෝටල්ගේ ගුරුවරයෙකු වූ ප්ලේටෝ, පරිගණක හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමේ වැදගත්කම හොඳින් වටහා ගත්තේය.
ඔහු ලිව්ව:
"ගණනය කිරීම් වලදී ස්වාභාවිකවම ශක්තිමත් අය අනෙක් සියලුම විද්‍යාත්මක කටයුතුවලදී ස්වාභාවික තියුණු බවක් පෙන්වනු ඇත. ඊට වඩා නරක අයට ව්යායාම හා පුහුණුව තුළින් ඔවුන්ගේ ගණිතමය හැකියාවන් වර්ධනය කර ගත හැකි අතර එමඟින් වඩාත් දක්ෂ හා දක්ෂ වනු ඇත."
දැන් මම ඔබේ පරිගණක “මාංශ පේශි” මත දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන ව්යායාම කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමි. මෙම අභ්යාස නිශ්ශබ්දව හෝ ශබ්ද නඟා, ඉක්මනින් හෝ සෙමින්, නිවසේ සිටියදී හෝ වීථියේ ඇවිදින විට කළ හැකිය. පොදු ප්‍රවාහනයේ ගමන් කිරීම සඳහා ද ඒවා ඉතා සුදුසු ය.
එබැවින්, නැගී එන සහ බැස යන අනුපිළිවෙල දිගටම කරගෙන යන්න:
පියවර 2 කින් ඉහළට
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
පියවර 2 කින් පහළට
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
පියවර 3 කින් ඉහළට
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
පියවර 3 කින් පහළට
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
පියවර 4 කින් ඉහළට
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
පියවර 4 කින් පහළට
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
මෙම අවස්ථාවේදී ඔබේ මොළය තම්බා නොගන්නේ නම්, ද්විත්ව නැගීමේ සහ බැසීමේ අනුපිළිවෙල සමඟ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන්න:
2 සහ 3 පියවරෙන් ඉහළට
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
පියවර 2 සහ 3 කින් පහළට
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 සහ 2 පියවරෙන් ඉහළට
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
පියවර 3 සහ 2 කින් පහළට
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 සහ 4 පියවරෙන් ඉහළට
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 සහ 4 පියවරෙන් පහළට
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
ඔබ පෙර අභ්යාස ප්‍රගුණ කළ පසු, ත්‍රිත්ව අවරෝහණ අනුපිළිවෙලට යන්න:
2, 4, 3 පියවරෙන් පහළට
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
පියවර 5, 2, 3 කින් පහළට
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සංඛ්‍යා සහිත මෙම අභ්යාස (මෙන්ම ඒවායේ බොහෝ ප්‍රභේද) පයිතගරස් පාසලේ සක්‍රීයව භාවිතා කළ බවයි.
එක් ක්‍රමයක් හෝ වෙනත් ක්‍රමයක්, නමුත් දිනපතා පුහුණුවීමෙන් මාසයකට පසු මෙම ක්‍රමය ඔබට ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
ඔබ පුළුල් අර්ථයෙන් වඩා දක්ෂ වනු ඇතිවා පමණක් නොව, දීර් ab කාලයක් තිස්සේ වියුක්ත දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇති අතර ඒ සමඟම විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් ඔබේ හිසෙහි තබා ගන්න.
තාර්කික කාර්යයන් සහ ප්‍රහේලිකා
තාර්කික කාර්යයන් සහ සියලු ආකාරයේ ප්‍රහේලිකා යනු ඔබේ මොළය පොම්ප කර වඩාත් දක්ෂ වීමට හොඳම ක්‍රමයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ උදව්වෙන් ඔබට නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් කළ හැකි අතර, ගැටලුවේ යථාර්ථවාදී කුමන්ත්‍රණයකට ඇද වැටෙනු ඇත.
මෙහි එකතු කිරීමට බොහෝ දේ නැත, රීතිය මතක තබා ගන්න: ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ගයිරස් විග්ල් කරන තරමට ඔබේ මොළය ක්‍රියා කරයි. තාර්කික කාර්යයන් මේ සඳහා හොඳම මෙවලම විය හැකිය.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබට ඒවා ඕනෑම තැනකින් ලබා ගත හැකිය: පොතක් මිලදී ගන්න හෝ ඔබේ දුරකථනයට අදාළ යෙදුම බාගන්න. මාර්ගය වන විට, අප කලින් ප්‍රකාශයට පත් කළ තරමක් දුෂ්කර තර්කන ගැටළු සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
- කාන්ට්ගේ ගැටලුව
- බර කාසි
- අයින්ස්ටයින්ගේ ප්‍රහේලිකාව
- ටෝල්ස්ටෝයිගේ ගැටලුව
මිනිත්තු 10 ක් මොළය නිවා දමන්න
මොළය වර්ධනය කිරීමේ අවසාන නමුත් අතිශයින්ම වැදගත් ක්‍රමය වන්නේ එය නිවා දැමීමට ඇති හැකියාවයි. ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන් පාලනය කිරීම සඳහා, එය දීර් active කාලයක් තිස්සේ ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය ක්‍රියා විරහිත කිරීමටද ඉගෙන ගන්න. එය හිතාමතාම කරන්න.
නිසැකවම ඔබ දිවා කාලයේ ටික වේලාවක් කැටි වී, එක් කරුණක් දෙස බලා, කිසිවක් ගැන නොසිතන්න.
පිටතින් බැලූ විට පෙනෙන්නේ ඔබ ගැඹුරු සිතුවිල්ලකට ඇද වැටී ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ වි ness ානය සම්පූර්ණ විවේක තත්වයක පවතී. මේ අනුව, අධික ලෙස ආතතියට පත් කොටස් සමගි කරමින් මොළය පිළිවෙලට තබා ගනී.
දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් හිතාමතාම ඔබේ මොළය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන අතර ඔබ වඩාත් දක්ෂ වීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, පෙනෙන පරිදි මෙම සරල උපක්‍රමය ඉගෙනීම එතරම් පහසු නැත. කෙළින් ඉඳගෙන නිහ silence ව හා සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා දෙන්න. තවද, කැමැත්තෙන්, කිසිවක් නොසිතමින් අභ්‍යන්තරව විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් වසා දැමීමට ඉගෙන ගනු ඇත, එමඟින් ඔබේ වි .ානය නැවත ආරම්භ වේ.
අපි සාරාංශ කරමු
ඔබට වඩා හොඳ වීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ මොළය වේගවත් කරන්න, ඔබේ මානසික ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන්න, සහ වඩා හොඳින් සිතීමට පටන් ගන්න, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- සතියකට වරක් අලුත් දෙයක් කරන්න
- පොත් කියවන්න
- විදේශීය භාෂාවක් හැදෑරීමට
- කවි ඉගෙන ගන්න
- "පයිතගරස් ක්‍රමය" භාවිතා කරන්න
- අංක සමඟ ව්යායාම කරන්න
- තාර්කික ගැටළු සහ ප්‍රහේලිකා විසඳන්න
- මිනිත්තු 5-10 ක් මොළය නිවා දමන්න
හොඳයි, දැන් එය ඔබට භාරයි. ඔබට වඩා දක්ෂ වීමට අවශ්ය නම්, යෝජිත ව්යායාම නිතිපතා කරන්න, එවිට ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
අවසානයේදී, ස්වයං සංවර්ධනයට සම්බන්ධ සෑම පුද්ගලයෙකුම දැනගත යුතු තාර්කික චින්තනයේ මූලික කරුණු සාකච්ඡා කරන තර්කනයේ මූලික කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.
