මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශිවල භෞතික වර්ධනය ලෙස කාය වර්ධන පිළිබඳ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, මෙම සංකල්පය පිළිබඳ යම් පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව කළ නොහැකිය. ඕනෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකු පාහේ ඔවුන්ගේම මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා ක්‍රියා කරයි. චෙස් ක්‍රීඩකයින් හෝ ක්‍රීඩා පෝකර් මාස්ටර් වැනි ව්‍යතිරේකයන් අතුරුදහන් වන පරිදි කුඩා ප්‍රතිශතයක් වේ.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් තමන්ගේම මාංශ පේශි වර්ධනය කරගන්නේ ඔවුන් අදහස් කරන අරමුණ මත පදනම්වය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාර්යය පුළුල් ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් සෑම විටම අතිශයින්ම වැදගත් මාංශ පේශි සහ සහායක මාංශ පේශි ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී පාද සටහන් ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් කික්ස් තවමත් මෙම ක්‍රීඩාවේ සාර්ථකත්වය ගෙන එයි. පුනරාවර්තන චලනයන්හි නිශ්චිතතාවය විශේෂ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් තොරව නිවැරදි සුන්දර ක්‍රීඩා රූපය මූර්ති කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ක්‍රීඩා ගණනාවක් තිබේ. මේවා ජිම්නාස්ටික්, පිහිනුම්, ටෙනිස් සහ වෙනත් වර්ග. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, ඉහළ කාර්යසාධනයක් සහිත ක්‍රීඩාවන් මෙම ක්‍රීඩාවට ප්රධාන වන මාංශ පේශි අවධාරණය කරමින් ශරීරයේ ක්‍රමානුකූල සංවර්ධනය මගින් සංලක්ෂිත වේ.
උද්දීපනය සඳහා මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට, කැඩපත තුළ තමන්ට හෝ වෙරළේ සිටින ගැහැනු ළමයින්ට හෝ කාය වර්ධන ශූරතාවලියේ ඉහළ ජූරි සභාව වෙත සංවාදය කාය වර්ධන කලාව ලෙස හැඳින්වේ. "ඔබටම පොම්ප කිරීම" හෝ "ඔබේ බඩ පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍යය" වැනි විකල්ප ද මෙයට ඇතුළත් වන බව පැහැදිලිය.
ලාක්ෂණික වශයෙන්, කාය වර්ධන දෘෂ්ටිවාදීන් සහ ඉතිහාස ians යින් එවැනි වෙනසක් නොකරයි. ඔවුන් ක්‍රෝටන්හි මිලෝ, ගොනෙකු රැගෙන යාම සහ පුරාණ කාලයේ වෙනත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනී. ඒ අතරම, ග්‍රීකයන්ට ක්‍රීඩා ආයතනයක සංස්කෘතියක් තිබුණද, මිලෝන් සහ පුරාණ ක්‍රීඩා නියෝජිතයන් දෙදෙනාම රූපයේ සුන්දරත්වය ගැන අවසාන වශයෙන් සිතූහ. ඇස්තමේන්තු වලට අනුව එම මිලාන් සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින් යුක්ත වන අතර බර කිලෝග්‍රෑම් 130 ක් පමණ වේ. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ඉලක්කය වූයේ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණය කිරීමයි. එවැනි ජයග්‍රහණයක් ක්ෂණිකව පුද්ගලයෙකුට මහිමය හා ධනය ගෙන ආවා පමණක් නොව, සමාජ ධූරාවලියේ පියවර ඉහළට ඔසවා තැබීය. දළ වශයෙන් එකම සම්ප්‍රදාය 1960 ගණන්වල එක්සත් ජනපදයේ පැවතුනි. ප්‍රසිද්ධ කථාවකට පෙර පුද්ගලයෙකු හඳුන්වා දීමෙන් ඔහු ඔලිම්පික් ශූරයකු, ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා පදක්කම් ලාභියෙකු සහ එක්සත් ජනපද ඔලිම්පික් කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකු වුවද ක්‍රීඩාව කුමක් වුවත් අනිවාර්යයෙන්ම සඳහන් විය. ඔලිම්පික් වැඩසටහනේ උද්දීපනය සහ දහස් ගණනක් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩකයින්ගේ පෙනුමත් සමඟ මෙම සම්ප්‍රදාය අතුරුදහන් විය. පුරාණ ග්‍රීසියේ ඔලිම්පියානුවන්ට ඉහළම තනතුරුවලට තේරී පත්විය හැකිය. නමුත් ශරීරයේ සුන්දරත්වය නිසා නොව, සටන් ශක්තිය, විචක්ෂණභාවය සහ ධෛර්යය නිසා ඔබට ඔලිම්පික් දිනා ගත නොහැක.
1. කාය වර්ධන ඉතිහාසය ආරම්භ විය හැක්කේ 1867 දී ෆ්‍රෙඩ්රික් මුලර් නම් දුර්වල හා රෝගී පිරිමි ළමයෙකු උපත ලැබූ කනිග්ස්බර්ග්ගෙන් ය. එක්කෝ ඔහුට ස්වාභාවිකවම යකඩ චරිතයක් තිබුනි, නැතහොත් ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් එය මැනිය නොහැකි තරම් විය, නැතහොත් සාධක දෙකම ක්‍රියාත්මක විය, නමුත් මේ වන විටත් නව යොවුන් වියේදී ෆ්‍රෙඩ්රික් තමාගේම ශාරීරික සංවර්ධනය සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගත් අතර මේ සඳහා බොහෝ සාර්ථක විය. මුලදී ඔහු සර්කස්හි පරාජය කළ නොහැකි මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත්විය. ඉන්පසු ප්‍රතිවාදීන් අවසන් වූ විට ඔහු පෙර නොවූ විරූ උපක්‍රම පෙන්වීමට පටන් ගත්තේය. මිනිත්තු 4 කින් බිම සිට තල්ලු කිරීම් 200 ක්, එක් අතකින් කිලෝග්‍රෑම් 122 ක් බරැති බාබෙල් මිරිකීම, ඔහුගේ පපුව මත පුද්ගලයින් 8 දෙනෙකුගේ වාද්‍ය වෘන්දයක් සහිත වේදිකාවක් පැවැත්වීම යනාදිය 1894 දී ෆ්‍රෙඩ්රික් මුලර්, එව්ගනි සැන්ඩොව් (ඔහුගේ මව රුසියානු) යන අන්වර්ථ නාමයෙන් රඟ දැක්වීය. ඉයුජින් සැන්ඩෝව් යන නමින් ඇමරිකාවට ගියේය. එහිදී ඔහු නිරූපණ ප්‍රසංගවලින් පමණක් නොව ක්‍රීඩා උපකරණ, උපකරණ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ප්‍රචාරණය කළේය. යුරෝපයට ආපසු පැමිණි සැන්ඩෝව් එංගලන්තයේ පදිංචි වූ අතර එහිදී ඔහු ජෝර්ජ් 5 වන රජුට ආකර්ශනය කළේය. 1901 දී ලන්ඩනයේදී රජුගේ අනුග්‍රහය යටතේ ලොව ප්‍රථම මලල ක්‍රීඩා ගොඩනැගීමේ තරගය පැවැත්විණි - වර්තමාන කාය වර්ධන ශූරතාවලියේ මූලාකෘතිය. එක් විනිසුරුවරයෙක් වූයේ සුප්‍රසිද්ධ ලේඛක ආතර් කොනන් ඩොයිල් ය. සැන්ඩෝව් විවිධ රටවල කාය වර්ධන ප්‍රවර්ධනය කළ අතර මේ සඳහා ලොව පුරා සංචාරය කළ අතර බ්‍රිතාන්‍ය භෞමික ආරක්ෂක සෙබළුන් සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම ක්‍රමයක් ද වර්ධනය කළේය. 1925 දී "කාය වර්ධන පියතුමා" (එය ඔහුගේ සොහොන් ගලෙහි ලියා ඇති පරිදි) මිය ගියේය. ඔහුගේ චරිතය කුසලානයේ අමරණීය වන අතර එය වාර්ෂිකව "ඔලිම්පියා මහතා" තරඟාවලියේ ජයග්‍රාහකයා විසින් පිළිගනු ලැබේ.
2. ලොව පුරා සිටින ප්‍රබලයින්ගේ ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්‍රියත්වය තිබියදීත්, විසිවන සියවස ආරම්භයේදී පවා මාංශ පේශි වැඩි කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳ න්‍යාය එහි ළදරු අවධියේ විය. උදාහරණයක් ලෙස, තියඩෝර් සීබර්ට් පුහුණුව සඳහා ප්‍රවේශවීමේ විප්ලවවාදියෙකු ලෙස සැලකේ. විප්ලවය ආරම්භකයින්ට පවා දැන් දන්නා නිර්දේශයන්ගෙන් සමන්විත වේ: නිතිපතා පුහුණුව සහ ව්‍යායාම පුනරාවර්තනය, මාත්‍රා පැටවීම, ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත අධික කැලරි සහිත ආහාර, මත්පැන් හා දුම් පානයෙන් වැළකී සිටීම, පුහුණුව සඳහා ලිහිල් ඇඳුම්, අවම ලිංගික ක්‍රියාකාරකම්. පසුකාලීනව, සයිබර්ට් යෝගා හා ගුප්ත විද්‍යාව වෙත ගෙන යන ලද අතර ඒවා එතරම් ක්‍රියාකාරී ලෙස වටහා නොගත් අතර දැන් ඔහුගේ අදහස් ප්රධාන වශයෙන් දැනගෙන ඇත්තේ ප්‍රභවය ගැන සඳහන් නොකර වෙනත් කතුවරුන්ගේ පුනරාවර්තනයෙනි.
3. එක්සත් ජනපදයේ කාය වර්ධන ජනප්‍රියතාවයේ පළමු වැඩිවීම චාල්ස් ඇට්ලස් සමඟ සම්බන්ධ විය. මෙම ඉතාලි සංක්‍රමණිකයා (සැබෑ නම ඇන්ජලෝ සිසිලියානෝ) සමස්ථානික ව්‍යායාම පද්ධතියක් වර්ධනය කළේය. මෙම ක්‍රමයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඇට්ලස්ට අනුව, ඔහු කෙට්ටු සීරීම් ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත්විය. වෙළඳ දැන්වීම් ව්‍යාපාරයේ යෙදී සිටි චාල්ස් රෝමන් මුණගැසෙන තුරු ඇට්ලස් සිය පද්ධතිය අවුල් සහගතව හා අසාර්ථක ලෙස ප්‍රචාරය කළේය. නවකතාව මෙම උද් campaign ෝෂනය කෙතරම් ආක්‍රමණශීලී ලෙස මෙහෙයවූවාද යත් ටික කලකට පසු මුළු ඇමරිකාවම ඇට්ලස් ගැන දැන ගත්තේය. ඔහුගේ අභ්‍යාස ක්‍රමය කිසි විටෙකත් සාර්ථක නොවූ නමුත් කායවර්ධන ශිල්පියාට සඟරා සහ ප්‍රචාරණ කොන්ත්‍රාත්තු සඳහා ඡායාරූප වලින් හොඳ මුදලක් උපයා ගැනීමට හැකි විය. ඊට අමතරව ප්‍රමුඛ පෙළේ මූර්ති ශිල්පීන් ඔහුට නිරූපිකාවන් ලෙස පෙනී සිටීමට කැමැත්තෙන් ආරාධනා කළහ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිව් යෝර්ක්හි වොෂිංටන් චතුරශ්‍රයේ ඉදිකරන ලද ජෝර්ජ් වොෂිංටන්ගේ ස්මාරකය නිර්මාණය කරන විට ඇට්ලස් ඇලෙක්සැන්ඩර් කැල්ඩර් සහ හර්මන් මැක්නෙල් වෙනුවෙන් පෙනී සිටියේය.
4. සමහර විට වෙළඳ දැන්වීම් ප්‍රවර්ධනයකින් තොරව තරුවක් බවට පත්වූ පළමු “පිරිසිදු කායවර්ධනකරු” ක්ලැරන්ස් රොස් විය හැකිය. ඔහු ඉදිරියේ සියලු කායවර්ධනකරුවන් සාම්ප්‍රදායික මල්ලවපොර හෝ බල උපක්‍රම වලින් මෙම ස්වරූපයට පැමිණ ඇති බව පිරිසිදු අර්ථයෙන්. අනෙක් අතට ඇමරිකානුවා මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ අරමුණින් කාය වර්ධන කටයුතුවල නිරත විය. 1923 දී උපත ලැබූ අනාථ වූ ඔහු හැදී වැඩුණේ හදා වඩා ගත් පවුල්වල ය. සෙන්ටිමීටර 175 ක උසකින් යුත් ඔහුගේ වයස කිලෝග්‍රෑම් 60 ට වඩා අඩුය. රොස් ගුවන් හමුදාවට බැඳීමට තීරණය කළ විට එය ප්‍රතික්ෂේප විය. අවුරුද්දක් තිස්සේ, මිනිහාට අවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් ලබා ගැනීමට හැකි වූ අතර ලාස් වේගාස් හි සේවය කිරීමට ගියේය. ඔහු කාය වර්ධන අත්හැරියේ නැත. 1945 දී ඔහු ඇමරිකා එක්සත් ජනපද තරඟාවලිය ජයගෙන, සඟරා තරුවක් බවට පත් වූ අතර වෙළඳ ප්‍රචාරණ කොන්ත්‍රාත්තු ගණනාවක් ලබා ගත්තේය. මෙය ඔහුට තමාගේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට ඉඩ ලබා දුන් අතර තරඟ වල ජයග්‍රහණයන් මත තවදුරටත් රඳා නොසිටියේය. ඔහුට තවත් තරඟාවලි කිහිපයක් ජය ගැනීමට හැකි වුවද.
5. බලවත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම සිනමාව තුළ ඉල්ලුමක් පැවති අතර බොහෝ ප්‍රබලයින්ට කුඩා චරිත නිරූපණය කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, ස්ටීව් රීව්ස් කායවර්ධනකරුවන් අතර පළමු සිනමා තරුව ලෙස සැලකේ. දෙවන ලෝක යුද්ධයෙන් පසු, පිලිපීනයේ දැනටමත් සටන් කර ඇති 20 හැවිරිදි ඇමරිකානු කායවර්ධන ශිල්පියා තරඟාවලි කිහිපයක් ජයග්‍රහණය කළේය. 1950 දී "ඔලිම්පියා මහතා" යන පදක්කම දිනාගත් රීව්ස් හොලිවුඩයෙන් මෙම ඉල්ලීම පිළිගැනීමට තීරණය කළේය. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ දත්ත සමඟ වුවද, සිනමා ලෝකය ජය ගැනීමට රීව්ස්ට වසර 8 ක් ගත වූ අතර, පසුව පවා ඔහුට ඉතාලියට යාමට සිදුවිය. ජනප්‍රියත්වය නිසා ඔහු "හර්කියුලිස්ගේ සූරාකෑම" (1958) චිත්‍රපටයේ හර්කියුලිස්ගේ චරිතය රඟපෑවේය. වසරකට පසුව නිකුත් වූ "ද ෆීට්ස් ඔෆ් හර්කියුලිස්: හර්කියුලිස් ඇන්ඩ් ක්වීන් ලිඩියා" චිත්‍රපටයේ සාර්ථකත්වය එහි සාර්ථකත්වය තහවුරු කළේය. ඔවුන්ට පසු රීව්ස් ඉතාලි චිත්‍රපටවල පුරාණ හෝ මිථ්‍යා වීරයන්ගේ චරිත නිරූපණය කළේය. ඔහුගේ සිනමා ජීවිතය ඔහුගේ කාය වර්ධන වෘත්තිය මෙන් දෙගුණයක් පැවතුනි. ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර්ගේ තිරය මත දිස්වන තුරු සිනමාවේ “රීව්ස්” යන නම හැඳින්වූයේ ඕනෑම පොම්ප කරන මැරයකු ලෙසය. ඔහු සෝවියට් සංගමය තුළ ද ප්‍රසිද්ධියක් උසුලයි - මිලියන 36 කට අධික සෝවියට් ප්‍රේක්ෂකයින් "හර්කියුලිස්ගේ සටන්" නැරඹූහ.
6. එක්සත් ජනපදයේ කාය වර්ධන උච්චතම අවස්ථාව ආරම්භ වූයේ 1960 දශකයේදීය. සංවිධානාත්මක පැත්තෙන්, පුළුල් සහෝදරයන් ඒ සඳහා විශාල දායකත්වයක් ලබා දුන්හ. ජෝ සහ බෙන් වයිඩර් කාය වර්ධන සම්මේලනය ආරම්භ කළ අතර ඔලිම්පියා මහතා සහ ඔලිම්පියා මහත්මිය ඇතුළු විවිධ තරඟාවලි සඳහා සත්කාරකත්වය සැපයූහ. ජෝ වයිඩර් ද ඉහළ පෙළේ පුහුණුකරුවෙකු විය. ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර්, ලැරී ස්කොට් සහ ෆ්‍රැන්කෝ කොළඹ ඔහු සමඟ ඉගෙන ගත්හ. පුළුල් සහෝදරයන් තමන්ගේම ප්‍රකාශන ආයතනයක් ආරම්භ කළ අතර එය කාය වර්ධන පිළිබඳ පොත් සහ සඟරා ප්‍රකාශයට පත් කළේය. ප්‍රසිද්ධ කායවර්ධන ශිල්පීන්ට වීදිවල ඇවිදීමට නොහැකි තරමට ජනප්රිය විය - ඔවුන් වහාම රසිකයන් සමූහයක් විසින් වට කරන ලදී. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වැඩි වශයෙන් හෝ සන්සුන්ව දැනුනේ මිනිසුන් තරු වලට හුරුවී ඇති කැලිෆෝනියා වෙරළ තීරයේ පමණි.
7. ජෝ ගෝල්ඩ්ගේ නම 1960 ගණන්වල ගිගුරුම් දුන්නේය. මෙම මලල ක්‍රීඩකයා කිසිදු පදක්කමක් දිනාගෙන නැති නමුත් කැලිෆෝනියාවේ කාය වර්ධන ප්‍රජාවේ ආත්මය බවට පත්ව ඇත. ගෝල්ඩ්ගේ අධිරාජ්‍යය එක් ජිම් එකකින් ආරම්භ වූ අතර පසුව ගෝල්ඩ් ජිම් එක පැසිෆික් වෙරළ තීරය පුරා දිස් විය. ගෝල්ඩ් ශාලා තුළ, එම වර්ෂවල කාය වර්ධන තරු සියල්ලම පාහේ නිරත විය. ඊට අමතරව, ගෝල්ඩ්ගේ ශාලා ජනප්රිය වූයේ සියළුම ආකාරයේ කැලිෆෝනියානු ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් අතර ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යා හොඳින් නිරීක්ෂණය කරමිනි.
8. එය උදාවීමට පෙර අඳුරු බව කියනු ලැබේ. කාය වර්ධනයේදී එය අනෙක් පැත්තට හැරුනි - උච්චතම අවස්ථාව ඉතා ඉක්මනින් අන්ධකාරයට මඟ පෑදීය. දැනටමත් 1960 ගණන්වල අගභාගයේදී, ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් සහ අනෙකුත් සමාන රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන කාය වර්ධන සඳහා පැමිණියේය. ඊළඟ අවුරුදු විස්ස තුළ, කාය වර්ධන මාංශ පේශිවල බිහිසුණු කඳු අතර සංසන්දනයක් බවට පත්ව ඇත. සාමාන්‍ය, ඉතා ශක්තිමත් හා විශාල මිනිසෙකු සේ පෙනෙන ස්ටීව් රීව්ස්ගේ සහභාගීත්වයෙන් චිත්‍රපට තවමත් තිරවල තිබී ඇත (බයිසෙප් පරිමාව - අසතුටුදායක සෙ.මී. 45), ශාලාවලදී කායවර්ධනකරුවන් දැනටමත් බයිසෙප් වට ප්‍රමාණය මාසයක් තුළ සෙන්ටිමීටර එකහමාරකින් වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධය 10 කින් වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳව සාකච්ඡා කර තිබේ. kg. ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් අලුත් යැයි මින් අදහස් නොකෙරේ. ඔවුන් 1940 ගණන් වලදී ඔවුන් සමඟ අත්හදා බැලීම් කළා. කෙසේ වෙතත්, 1970 ගණන්වලදී සාපේක්ෂව මිල අඩු හා ඉතා effective ලදායී drugs ෂධ පෙනෙන්නට තිබුණි. ලොව පුරා ව්‍යායාම ක්‍රීඩා මගින් ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතා කර ඇත. නමුත් කාය වර්ධන සඳහා ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් පරිපූර්ණ කුළුබඩුවක් බව ඔප්පු වී ඇත. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තුළින් මාංශ පේශි වැඩි වීම සීමිත සීමාවක් තිබේ නම්, ඇනබොලික්ස් මෙම සීමාව ක්ෂිතිජයෙන් ඔබ්බට තල්ලු කරයි. එහිදී අක්මාව ප්‍රතික්ෂේප වූ අතර රුධිරය කෙතරම් thick න වීද යත් හදවතට එය යාත්රා හරහා තල්ලු කළ නොහැකි විය. බොහෝ රෝග සහ මරණ කිසිවෙකු නතර කළේ නැත - සියල්ලට පසු, ෂ්වාස්නෙගර් විසින්ම ස්ටෙරොයිඩ් ගෙන ඔහු දෙස බලන්න! ක්‍රීඩාවේ ඇනබොලික් ඉක්මනින් තහනම් කරන ලද අතර ඒවා තුරන් කිරීමට වසර 20 කට වැඩි කාලයක් ගත විය. කාය වර්ධන ක්‍රීඩාව කිසිසේත්ම ක්‍රීඩාවක් නොවේ - ඒවා තහනම් drugs ෂධ ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරන තෙක් සහ අපරාධ නීති සංග්‍රහයේ සමහර ස්ථානවල ඇනබොලික් බෙහෙවින් විවෘතව ගනු ලැබීය. කාය වර්ධන තරඟ රසවත් වූයේ පෙති අනුභව කරන පටු පිරිසකට පමණි.
9. මධ්‍යස්ථ පරිමාණයෙන්, පුහුණුව හා පෝෂණය සඳහා නිවැරදි ප්‍රවේශයක් සහිතව, කාය වර්ධන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. පංති අතරතුර, හෘද වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කරනු ලැබේ, ස්පන්දනය හා රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය වේ (පුහුණුව කොලෙස්ටරෝල් විනාශ කරයි), පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් මැදි වයසේදී මන්දගාමී වේ, එනම් ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී වේ. මනෝ චිකිත්සක දෘෂ්ටි කෝණයකින් වුවද කාය වර්ධන ප්‍රයෝජනවත් වේ - ස්ථාවර, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම මගින් සන්ධි හා අස්ථි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
10. සෝවියට් සමූහාණ්ඩුවේ, කාය වර්ධන දිගු කලක් තිස්සේ සලකනු ලැබුවේ උමතුවක් ලෙස ය. වරින් වර විවිධ රූප යටතේ ශරීර රූපලාවණ්‍ය තරඟ පැවැත්විණි. එවැනි පළමු තරඟය 1948 දී මොස්කව්හිදී සිදුවිය. මධ්‍යම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ආයතනයේ ශාරීරික අධ්‍යාපන ආයතනයේ සේවකයෙකු වන ජෝර්ජි ටෙනෝ (ඔහුගේ නම යටතේ ප්‍රායෝගිකව ඒ. සොල්සෙනිට්සින්ගේ “ගුලාග් දූපත් සමූහය” නම් ග්‍රන්ථයෙන් අඩු කර ඇත - ඔත්තු බැලීමේ චෝදනාවට වරදකරු වූ අතර අනාගත නොබෙල් ත්‍යාගලාභියා සමඟ කාලය ගත කළේය) පුහුණු වැඩසටහන්, ආහාරපාන ආදිය සංවර්ධනය කර ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. 1968 දී ටෙනෝ සිය කෘති මලල ක්‍රීඩා පොතට ඒකාබද්ධ කළේය. යකඩ තිරය වැටෙන තුරු, කායවර්ධනකරුවන් සඳහා වූ එකම රුසියානු භාෂා අත්පොත එය විය. ඔවුන් බොහෝ අංශවලට එක්සත් වූ අතර බොහෝ විට සංස්කෘතික මාළිගාවේ ක්‍රීඩා ශාලාවල හෝ කාර්මික ව්‍යවසායන්හි ක්‍රීඩා මාලිගාවල සේවය කළහ. කායවර්ධනකරුවන්ට පීඩා කිරීම ආරම්භ වූයේ 1970 දශකයේ මුල් භාගයේ බව විශ්වාස කෙරේ. ප්‍රායෝගිකව, මෙම හිංසනයන් ව්‍යායාම් කළේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ කාලය, උපකරණ සඳහා මුදල් සහ පුහුණු ගාස්තු ඔලිම්පික් පදක්කම් ගෙන එන ප්‍රමුඛතා වර්ග සඳහා ලබා දීමයි. සෝවියට් ක්‍රමය සඳහා එය තරමක් තාර්කික ය - පළමු රාජ්‍ය අවශ්‍යතා, පසුව පුද්ගලික ය.
11. ක්‍රීඩා කාය වර්ධන ක්‍රීඩාවේදී, ජාත්‍යන්තර සම්මේලන කිහිපයක අනුවාදයන්ට අනුව බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී මෙන් තරඟ පැවැත්වේ. වඩාත් බලයලත් වන්නේ පුළුල් සහෝදරයන් විසින් ආරම්භ කරන ලද කාය වර්ධන හා යෝග්‍යතා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සම්මේලනයයි. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් තවත් සංවිධාන 4 ක් වත් සැලකිය යුතු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එක්සත් කර ඔවුන්ගේම තරඟ පවත්වමින් ශූරයන් නිර්වචනය කරයි. බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් ඉඳහිට ඊනියා සමත් වුවහොත්. එකමුතු සටන්, අනුවාද කිහිපයකට අනුව එකවර ශූරතා පටි වාදනය කරන විට, කාය වර්ධනයේදී එවැනි පුහුණුවක් නොමැත. ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් සහ වෙනත් මාත්‍රණ භාවිතා නොකර “පිරිසිදු” කාය වර්ධන පුහුණුවීම් කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඇතුළත් ජාත්‍යන්තර සංවිධාන 5 ක් ද ඇත. මෙම සංවිධානවල නමේ සෑම විටම “ස්වාභාවික” - “ස්වාභාවික” යන වචනය අඩංගු වේ.
12. බැරෑරුම් මුදල් භ්‍රමණය වන ක්‍රීඩා කාය වර්ධන ප්‍රභූ පැලැන්තියට පිවිසීම ඉහළ මට්ටමේ කායවර්ධන ශිල්පියෙකුට පවා පහසු නැත. ජාතික හා ජාත්‍යන්තර සුදුසුකම් ලැබීමේ තරඟ කිහිපයක් ජයග්‍රහණය කළ යුතුය. විශේෂ කොමිෂන් සභාවක් විසින් මලල ක්‍රීඩකයෙකුට ප්‍රෝ කාඩ්පතක් නිකුත් කරනු ඇතැයි කෙනෙකුට පැවසිය හැක්කේ එවිට පමණි - එය ප්රධාන තරඟාවලි වලට සහභාගී වීමට ඉඩ සලසන ලේඛනයකි. කාය වර්ධන යනු නියත වශයෙන්ම ආත්මීය විනයකි යන කාරණය සැලකිල්ලට ගනිමින් (සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ විනිසුරුවරුන් මලල ක්‍රීඩකයාට කැමතිද නැද්ද යන්න මතය), ප්‍රභූන් තුළ නවකයන් අපේක්ෂා නොකරන බව අවිවාදයෙන්ම ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
13. කාය වර්ධන තරඟ අංශ කිහිපයකින් පවත්වනු ලැබේ. පිරිමින් සඳහා මෙය සම්භාව්‍ය කාය වර්ධන වේ (කළු පිහිනුම් ටන්කවල මාංශ පේශි කඳු) සහ පිරිමි භෞතික විද්‍යා ists යින් - වෙරළ කොට කලිසම් වල අඩු මාංශ පේශි සහිත කඳු. කාන්තාවන්ට වැඩි කාණ්ඩ තිබේ: කාන්තා කාය වර්ධන, ශරීර යෝග්‍යතාවය, යෝග්‍යතාවය, යෝග්‍යතා බිකිනි සහ යෝග්‍යතා ආකෘතිය. විෂයයන්ට අමතරව, තරඟයට සහභාගිවන්නන් බර කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. ගැහැණු ළමයින්, ගැහැණු ළමයින්, පිරිමි ළමයින් සහ තරුණයින් සඳහා වෙනමම තරඟ පවත්වනු ලැබේ, මෙහි විවිධ විෂයයන් ද ඇත. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සෑම වසරකම තරඟාවලි 2500 ක් පමණ IFBB හි අනුග්‍රහය යටතේ පවත්වනු ලැබේ.
කායවර්ධනකරුවන් සඳහා වඩාත්ම කීර්තිමත් තරඟය වන්නේ ඔලිම්පියා මහතා තරඟාවලියයි. තරඟාවලිය 1965 සිට පැවැත්වේ. සාමාන්‍යයෙන් ජයග්‍රාහකයින් තරඟාවලි කිහිපයක්ම ජයග්‍රහණය කරයි, කේවල ජයග්‍රහණ ඉතා කලාතුරකිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර් 1970 සිට 1980 දක්වා කාලය තුළ 7 වතාවක් ඔලිම්පියා මහතා ශූරතාව දිනා ගත්තේය. නමුත් ඔහු වාර්තා තබන්නෙකු නොවේ - ඇමරිකානුවන් වන ලී හැනේ සහ රොනී කෝල්මන් 8 වතාවක් තරඟාවලිය ජයගෙන ඇත. ෂ්වාස්නෙගර් ලාබාලතම සහ උසම ජයග්‍රාහකයා සඳහා වාර්තා තබා ඇත.
15. බයිසෙප් ප්‍රමාණය සඳහා ලෝක වාර්තා තබන්නා ග්‍රෙග් වැලන්ටිනෝ ය. ඔහුගේ බයිසප් වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 71 කි. ඇත්ත, බොහෝ දෙනෙක් වැලන්ටිනෝව වාර්තා තබන්නෙකු ලෙස හඳුනා නොගනිති. ඔහු මාංශ පේශි වැඩි කළේ සින්තෝල් එන්නත් කිරීමෙනි. සින්තෝල් වැලන්ටිනෝ හි ප්‍රබල ආධාරකයක් ඇති කළ අතර එය දිගු කලක් ප්‍රතිකාර කළ යුතුව තිබුණි. විශාලතම “ස්වාභාවික” බයිසෙප් - සෙන්ටිමීටර 64.7 - ඊජිප්තු මුස්තාපා ඉෂ්මායෙල් සතුව ඇත. එරික් ෆ්‍රැන්ක්හවුසර් සහ බෙන් පකුල්ස්කි විශාලතම වසු පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි සහිත කායවර්ධන ශිල්පියාගේ මාතෘකාව බෙදා ගනී. ඔවුන්ගේ පැටවාගේ මාංශ පේශි වල වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 56 කි.ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර්ගේ පපුව වඩාත් සමානුපාතික බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් සංඛ්‍යාත්මකව ආනි වාර්තාගත ග්‍රෙග් කොවැක්ස් - 187 ට එදිරිව සෙන්ටිමීටර 145 ට වඩා පහත් ය.කොවැක්ස් උකුල් වටයේදී තරඟකරුවන් මග හැරියේය - සෙන්ටිමීටර 89 - කෙසේ වෙතත්, වික්ටර් රිචඩ් මෙම දර්ශකයේ ඔහු පසු කළේය. ශක්තිමත් කළු මිනිසෙකුගේ උකුලේ වට ප්‍රමාණය (සෙන්ටිමීටර 176 ක උසකින් යුත් බර කිලෝග්‍රෑම් 150) සෙ.මී.
